笑いヨガの効用として、笑いヨガ創案者のマダン・カタリア博士は、以下の6点を挙げています。
１．１０分間の笑いは３０分の運動に相当する。
２．コミュニケーション能力も向上する。
３．積極的な笑いが健康増進や病気の治癒に役立つ。
４．体がリラックスしてくると心も自然にリラックスできる。
５．笑いヨガでストレスホルモンが低下する。
１．１０分間の笑いは３０分の運動に相当する。
- 笑いと呼吸の相乗効果により、肺にたまった二酸化炭素が吐き出されて新鮮な酸素が体に取り込まれるため、笑いヨガを続けると、体の酸素濃度が適切に維持されて、免疫力が上がり、病気の予防や改善に役立つ。
- 有酸素運動の効果もあり、心肺機能を高め血液循環を促進するので、高血圧や糖尿病などの改善に役立つ。
- うつ病、不眠症、慢性疲労といった症状がよくなり、ストレスが軽減する。
- 笑いヨガを終えた後には、脳細胞から幸福ホルモンであるエンドルフィンの分泌が促進されて、幸福感が高まる。そのため、小さな悩みや不安がなくなり、暗い気持ちが一掃される。
２．コミュニケーション能力も向上する。
- 人間関係やコミュニケーション能力の向上といった、社会性の向上にも笑いヨガは結びついている。
- 遊び心があることで、クリエイティブな心が生まれる。
- インドでは心身の発育に良いとされて小学校で取り入れられているし、生産性の向上やコミュニケーション促進に有効であるということで、企業でも取り上げられている。
＊免疫力に関する著書で知られる新潟大学大学院・医歯学総合研究科の安保徹教授は、「笑いヨガは、笑うと同時にモヤモヤを吐き出し、副交感神経を刺激するのに大いに役立つ」と述べている。
３．積極的な笑いが健康増進や病気の治癒に役立つ。
- 笑いには血糖値の降下作用、ガンを攻撃するＮＫ細胞の活性作用がある。
- 笑いは副交感神経を刺激し、その働きを高めることで健康増進や病気の治療に役立つ。
- 笑うことで、副交感神経の働きが高まり、副交感神経が支配する排泄・分泌能力が最大に引き出される。
- 嫌な気分のときに、笑ってモヤモヤしたものを吐き出すと心が落ち着くと同時に体内にたまっていた老廃物も吐き出されるので、代謝が活発になり病気の発生が阻止される。
＊うつ病など心に問題を抱える患者の病気の根源だとされる怒りの感情をどう発散させるかを探っていた大阪大学大学院・医学系研究科の大平哲也准教授は、留学先のアメリカで、ストレス発散や心身のリフレッシュのために行われていた笑いヨガに出会ったとき、「これだ！」と思ったという。
４．体がリラックスしてくると心も自然にリラックスできる。
- 脳が面白いと認識して現れるほんとうの笑いと、表面だけのつくり笑いも「笑う」という行為としては同じで、自律神経や血流などに同等の効果を与える。
- 笑うことによって副交感神経が優位になり、緊張が解けて気持ちが落ち着いてくる。
- 大声で笑っているときは腹式呼吸になるので、笑っていると自然と体がリラックスしてくる。体がリラックスしてくると、心も自然にリラックスしてきて心からの笑顔になってくる。
５．笑いヨガでストレスホルモンが低下する。
- 笑いヨガ1時間実施後、コルチゾール（ストレスホルモン）が平均3.7から1.7に低下。
これは、笑うことによって気持ちがリラックスすると同時に、大声で笑っている間は頭の中がからっぽになるので、ストレスの悪循環を断ち切れるため。
⇒ 認知症やメタボリックシンドロームの予防につながる。
６．笑いヨガを２分間続けると、
エアロバイクを１５分続けたときと同じカロリー量を消費する。
エアロバイクを１５分続けたときと同じカロリー量を消費する。
- 血圧や血糖値の低下が期待できる。
出典：壮快（マキノ出版／2011.1）
笑いヨガとは、笑うことで健康になるという新しい健康法です。
笑いの体操と、ヨガの呼吸法をあわせているところから、笑いヨガと呼ばれています。
酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。最初は体操として笑います。皆で笑っているうちに笑いの伝染力が働き、だんだんとおかしくなって無理なく笑えるようになります。おもしろくなくても笑える方法ですのでユーモア・冗談・コメディなどは必要ありません。
体操として笑うことと、おかしいと感じて笑うことは、両方とも身体への健康効果は全く同じであるという科学的根拠に基づいた方法で、体力が無い人も、笑う環境にない人も、自分で笑いたいと思う人なら誰でもが簡単にできます。
1995年にインド人医師のマダン・カタリア博士がたった5人で始めたこの活動ですが、インド国内であっという間に広がったばかりではなく、今では65カ国に広がっています。
インド人医師カタリア博士は「笑いと健康」に関する論文執筆中、笑いの健康への効果が思いのほか強力であることを知りました。しかし、笑いの実践方法がないことに気づき、笑いを健康に活用する方法を実際に試してみようと考えました。
そこで最初は公園で順番におもしろい話を披露して皆で笑っていたのですが、10日もすると話のネタは尽きてしまいました。そこからヨガ講師である夫人の協力を得て、ヨガの呼吸法を取り入れた笑いのエクササイズとして笑いヨガが誕生したのです。効果が持続しやすいようにいろいろな改良が重ねられて生まれたのがこの笑いヨガ（Laughter Yoga：ラフターヨガ）なのです。
この方法は、論理的思考や言語的ユーモアを用いず、身体感覚で子どものような無邪気な遊び心を解放することによって心身の健康に有効な笑いの量を確保できるのです。
笑いの体操と、ヨガの呼吸法をあわせているところから、笑いヨガと呼ばれています。
酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。最初は体操として笑います。皆で笑っているうちに笑いの伝染力が働き、だんだんとおかしくなって無理なく笑えるようになります。おもしろくなくても笑える方法ですのでユーモア・冗談・コメディなどは必要ありません。
体操として笑うことと、おかしいと感じて笑うことは、両方とも身体への健康効果は全く同じであるという科学的根拠に基づいた方法で、体力が無い人も、笑う環境にない人も、自分で笑いたいと思う人なら誰でもが簡単にできます。
1995年にインド人医師のマダン・カタリア博士がたった5人で始めたこの活動ですが、インド国内であっという間に広がったばかりではなく、今では65カ国に広がっています。
インド人医師カタリア博士は「笑いと健康」に関する論文執筆中、笑いの健康への効果が思いのほか強力であることを知りました。しかし、笑いの実践方法がないことに気づき、笑いを健康に活用する方法を実際に試してみようと考えました。
そこで最初は公園で順番におもしろい話を披露して皆で笑っていたのですが、10日もすると話のネタは尽きてしまいました。そこからヨガ講師である夫人の協力を得て、ヨガの呼吸法を取り入れた笑いのエクササイズとして笑いヨガが誕生したのです。効果が持続しやすいようにいろいろな改良が重ねられて生まれたのがこの笑いヨガ（Laughter Yoga：ラフターヨガ）なのです。
この方法は、論理的思考や言語的ユーモアを用いず、身体感覚で子どものような無邪気な遊び心を解放することによって心身の健康に有効な笑いの量を確保できるのです。
笑いヨガとは...
笑いの体操と、ヨガの呼吸法をあわせているところから笑いヨガと呼ばれているエクササイズです。体操で引き出された笑いが伝染して自然な笑いになり、酸素がたくさん取り入れられて心身ともにエネルギーが満ち溢れた状態となるのが特徴で、笑っているうちに心も体もリフレッシュされてくるため健康と活力が実感できます。
1995年にインド人医師マダン・カタリア夫妻が考案した笑いヨガは、インド国内であっという間に広がり今では100カ国以上に普及、無理なく続けられる運動なので最近では日本でも介護予防や認知症予防、運動機能向上などを目的に介護の現場でも導入が進んでいます。
福岡・博多でも、ぜひ皆さんに笑いヨガを知って体験して頂けばと思い、博多笑いヨガクラブを設立しました。身体感覚で子どものような無邪気な遊び心を解放することによって、心身の健康に有効な笑いの量を確保できます。
まずは一度、笑いヨガを体験してみませんか?
博多笑いヨガ教室
*日時：第1水曜 14:00～15:00／第3土曜 11:00～12:00
*場所：ヨガ教室サンシャイン(交通案内»)
福岡市博多区住吉3丁目9-1カワイアーバンビル311
092-404-1447(受付時間10～20:00／土～18:00、日～17:00)
*参加費：500円
*定員：10名
*お申込・お問合せ：
Tel：092-404-1447
メールフォーム»
※企業のメンタルヘルス対策の一環としての笑いヨガ健康教室や、各種施設、地域での笑いヨガ健康教室の講師依頼も随時受け付けています。
まずはお気軽にお問い合わせください！
博多笑いヨガクラブ事務局代表
村上眞知子
笑いの体操と、ヨガの呼吸法をあわせているところから笑いヨガと呼ばれているエクササイズです。体操で引き出された笑いが伝染して自然な笑いになり、酸素がたくさん取り入れられて心身ともにエネルギーが満ち溢れた状態となるのが特徴で、笑っているうちに心も体もリフレッシュされてくるため健康と活力が実感できます。
1995年にインド人医師マダン・カタリア夫妻が考案した笑いヨガは、インド国内であっという間に広がり今では100カ国以上に普及、無理なく続けられる運動なので最近では日本でも介護予防や認知症予防、運動機能向上などを目的に介護の現場でも導入が進んでいます。
福岡・博多でも、ぜひ皆さんに笑いヨガを知って体験して頂けばと思い、博多笑いヨガクラブを設立しました。身体感覚で子どものような無邪気な遊び心を解放することによって、心身の健康に有効な笑いの量を確保できます。
まずは一度、笑いヨガを体験してみませんか?
博多笑いヨガ教室
*日時：第1水曜 14:00～15:00／第3土曜 11:00～12:00
*場所：ヨガ教室サンシャイン(交通案内»)
福岡市博多区住吉3丁目9-1カワイアーバンビル311
092-404-1447(受付時間10～20:00／土～18:00、日～17:00)
*参加費：500円
*定員：10名
*お申込・お問合せ：
Tel：092-404-1447
メールフォーム»
※企業のメンタルヘルス対策の一環としての笑いヨガ健康教室や、各種施設、地域での笑いヨガ健康教室の講師依頼も随時受け付けています。
まずはお気軽にお問い合わせください！
博多笑いヨガクラブ事務局代表
村上眞知子
